おうちで出来るカンタン自分メンテナンス（受付アヤコのつぶやき）

雪の王国とおかまちからこんにちは、受付アヤコです。

１２月２５日、十日町は、ホワイトクリスマスならぬ

ホワイトアウト クリスマス

でした...

触覚が折れそうです...

本日１２月２８日は、雪→あられ→一瞬太陽→雪という天気でした。

何でしょうね、こう雪が続くと、太陽なんて照ってて当然だった季節にはナカナカ

感じることの無い、太陽への愛を感じますね。

おぉ...太陽！（←涙ぐむ感じで！）

明日以降は、雪の勢いもやわらぎ、雨になったりしてくれるみたいで、嬉しいです。

クリスマス前後から、本格的に冷えきった患者さんが増えてきました。

「冷え」としてご自身が感じていなくても、

・急に来た腰痛（最近大丈夫だったのに！）

・夜眠りにくくなった

・疲れ（もしくはカゼ）がすっきりぬけない

といった症状は、特にこの時季、冷えが原因で起きてきます。

辛い症状として出てくる前に、おうちでメンテナンスして、冷えを取りましょう。

カンタンにできる方法を挙げてみますから、皆さんやってみてくださいね。

①半身浴

胸から下をお湯につからせ、じわーっと汗が浮かんでくるまで温まる。

（半身浴の前に、お水をとって下さいね）

②くつした重ねばき

足元が暖まると、体全体にまわる血も温まります。

５本指のくつしたや、レッグウォーマーを活用してレッツぬくぬく！

③お灸

市販のひとりでできるお灸（せんねん灸など）に挑戦！

ただ、ツボ探しなど若干難易度が高いので、ツボ紹介サイトなどで

場所を確認する必要があります。

自分で押してみて、痛いOR痛気持ちいい場所にやってみるのも

よいですよ。